.jpg)
நல்ல பழக்க வழக்கங்களை நமது அன்றாட வாழ்வியலில் பின்பற்றுவது எவ்வளவுக்கு எவ்வளவு முக்கியமோ, அதேபோல் தீய பழக்கவழங்க்களை களைந்து நலமாக வாழ்வதும் முக்கியம்.
$ தீங்காகும் சிகரட்:
சாப்பிட்ட பின்பு ஒருவர் சிகரட் பிடித்தால்-அவருக்கு அப்பழக்கம் உண்டு என்றாலும் கூட, அது சாதாரண நேரங்களில் சிகரட் பிடிப்பதை விட மிகப்பெரிய கெடுதல் ஆகும். பத்து சிகரட்டுக்குகளை ஒரே நேரத்தில் பிடித்தால் எவ்வளவு பெரிய புற்றுநோய் அபாயம் உன்டோ அவ்வளவு பெரிய தீமை உண்டாகும்.
சாப்பிட்ட பின்பு ஒருவர் சிகரட் பிடித்தால்-அவருக்கு அப்பழக்கம் உண்டு என்றாலும் கூட, அது சாதாரண நேரங்களில் சிகரட் பிடிப்பதை விட மிகப்பெரிய கெடுதல் ஆகும். பத்து சிகரட்டுக்குகளை ஒரே நேரத்தில் பிடித்தால் எவ்வளவு பெரிய புற்றுநோய் அபாயம் உன்டோ அவ்வளவு பெரிய தீமை உண்டாகும்.
$ தீதாகும் பழக்கங்கள்:
அதேபோல்,சாப்பிட்டவுடனேயே பழங்களைச் சாப்பிடும் பழக்கம் நம்மில் பலருக்கு உள்ளது. அது கெடுதியானது. காரணம், உடனே அது காற்றினை வயிற்றுக்குள் அனுப்பி வயறு உப்புசத்திற்கு ஆளாக்கும் நிலையை
(BLOATED WITH AIR) உருவாக்குகிறது.
எனவே, சாப்பிடுவதற்கு ஒருமணிநேரம் முன்பு பழம் சாப்பிடுங்கள் அல்லது சாப்பிடு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்திற்குப் பின்பு பழங்களைச் சாப்பிடும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
அதேபோல்,சாப்பிட்டவுடனேயே பழங்களைச் சாப்பிடும் பழக்கம் நம்மில் பலருக்கு உள்ளது. அது கெடுதியானது. காரணம், உடனே அது காற்றினை வயிற்றுக்குள் அனுப்பி வயறு உப்புசத்திற்கு ஆளாக்கும் நிலையை
(BLOATED WITH AIR) உருவாக்குகிறது.
எனவே, சாப்பிடுவதற்கு ஒருமணிநேரம் முன்பு பழம் சாப்பிடுங்கள் அல்லது சாப்பிடு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்திற்குப் பின்பு பழங்களைச் சாப்பிடும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
$ தேநீரை தவிருங்கள்:
சாப்பிட்டவுடன் தேநீர் அருந்தாதீர்கள். (இது எவ்வளவு பேருக்கு சாத்தியமோ தெரியாது) ஏனெனில் தேத்தூள் தழையில் அசிட் உள்ளது.. இது உணவில் உள்ள புரதச்சத்தினை கடினமாக்கி(Hardening) செரிமானத்தைக் கஷ்டமாக்கும் வாய்ப்பு ஏராளம் உண்டு.
சாப்பிட்டவுடன் தேநீர் அருந்தாதீர்கள். (இது எவ்வளவு பேருக்கு சாத்தியமோ தெரியாது) ஏனெனில் தேத்தூள் தழையில் அசிட் உள்ளது.. இது உணவில் உள்ள புரதச்சத்தினை கடினமாக்கி(Hardening) செரிமானத்தைக் கஷ்டமாக்கும் வாய்ப்பு ஏராளம் உண்டு.
$ இடை வரை தளர்த்தாதீர்கள்:
சாப்பிட பிறகு உங்களது பெல்டுக்களை தளர்த்தி விடாதீர்கள். (Dont Loosen Your Belt)ஏனனில், அது குடலை வலைத்து தடுக்க வாய்ப்பு உள்ளது.
சாப்பிட பிறகு உங்களது பெல்டுக்களை தளர்த்தி விடாதீர்கள். (Dont Loosen Your Belt)ஏனனில், அது குடலை வலைத்து தடுக்க வாய்ப்பு உள்ளது.
$ குளிப்பது கூடாது:
சாப்பிட்ட உடனேயே குளிக்கும் பழக்கத்தைக் கைக் கொள்ளக்கூடாது. ஏனெனில், குளிக்கும் போது உடல் மற்றும் கை, கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். வயிற்ருக்குச் செரிமானத்திற்க்குச் செல்ல வேண்டிய ரத்த ஓட்டம் குறையும் வாய்ப்பு உள்ளது. வயிற்றில் உள்ள செரிமான உறுப்புக்களை மிகவும் பாதிப்பு அடையச் செய்யக்கூடும்.
சாப்பிட்ட உடனேயே குளிக்கும் பழக்கத்தைக் கைக் கொள்ளக்கூடாது. ஏனெனில், குளிக்கும் போது உடல் மற்றும் கை, கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். வயிற்ருக்குச் செரிமானத்திற்க்குச் செல்ல வேண்டிய ரத்த ஓட்டம் குறையும் வாய்ப்பு உள்ளது. வயிற்றில் உள்ள செரிமான உறுப்புக்களை மிகவும் பாதிப்பு அடையச் செய்யக்கூடும்.
$ உறங்கக் கூடாது.
மதிய உணவு, இரவு உணவுக்குப் பின்னர், உடனே படுத்து உறங்கும் பழக்கம் கூடாது .உணவு உண்ட பின் அரை மணி நேரம் கழித்தே உறங்கச் செல்ல வேண்டும்.
மதிய உணவு, இரவு உணவுக்குப் பின்னர், உடனே படுத்து உறங்கும் பழக்கம் கூடாது .உணவு உண்ட பின் அரை மணி நேரம் கழித்தே உறங்கச் செல்ல வேண்டும்.
No comments:
Post a Comment